Retour Renforcer l'exercice

Muscles spinaux Toute personne?

Le spinaux sont les muscles du dos qui courent le long de chaque côté de la colonne vertébrale. Lorsque vous vous blessez ce groupe musculaire, il peut vraiment faire mal. La meilleure façon de contrôler la douleur est à travers des exercices qui ciblent ces muscles. Cependant, trop de gens oublient tout au sujet de tonifier leurs muscles du dos lors de l'exercice. Ils travaillent leurs bras, les jambes et l'abdomen, mais laisser le pauvre dos de la photo. Et pourtant, avec la bonne exécution, le dos exercices peuvent aider et même atténuer un grand nombre de maux de dos.

Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Une fois le programme d'exercice est approuvé, vous êtes en mesure de commencer votre routine. Étirements avant et après un exercice est, bien sûr, recommandé. Commencez le programme d'exercices lentement, en travaillant à la charge de travail accrue en tant que vos muscles du dos deviennent plus dans le ton. Il ne devrait pas être long avant que vous commencerez à voir des résultats.

Les meilleurs exercices que j'ai trouvé pour le dos inclure la ligne courbée haltères, le soulevé de terre, du lever du bassin, le tendeur de la fesse jambe ascenseur et les ascenseurs des deux jambes. Bien que certains de ces exercices sembler qu'ils ont été conçus pour les bodybuilders ou haltérophiles, ils sont parfaits pour tout le monde. Vous n'avez pas à utiliser un poids lourd. En fait, vous pouvez utiliser un annuaire téléphonique si vous voulez. Le point principal est que vous devez vous assurer d'inclure votre dos dans une routine régulière d'exercice si vous voulez éviter les entorses inutiles, tire et les larmes....