La niacine - Un puissant vitamine B

La niacine, le nom de vitamine B3, est un membre de la famille vitamine B. Il est essentiel pour plus de 50 processus dans votre corps. La plupart du temps, cependant, il est chargé d'aider votre corps tourner la nourriture que vous mangez en énergie. Elle le fait en faisant des enzymes qui sont utilisés dans les cellules de votre corps comme il tourne les glucides en énergie. Il contribue également à maintenir les niveaux de glucose appropriés dans votre flux sanguin qui peuvent être utilisés comme source d'énergie.

La niacine est une vitamine soluble dans l'eau qui vient sous deux formes, l'acide nicotinique et de niacinamide. Bien que la niacine terme est utilisé pour désigner les deux formes de la vitamine, niacinamide est ce que vous trouverez généralement dans les suppléments vitaminiques.

Comme les autres vitamines B, la niacine est un joueur d'équipe. Il travaille en étroite collaboration avec de la pyridoxine et de riboflavine pour vous aider à rester en bonne santé. L'exigence minimale quotidienne de niacine est très faible, environ 14 à 16 mg par jour. Votre corps devient plus si c'est la niacine à partir des aliments que vous mangez, mais il peut également convertir certaines protéines en niacine par l'intermédiaire du tryptophane, un acide aminé. Certains aliments qui contiennent la niacine sont les suivants: le foie de boeuf, pain de blé entier, poitrine de poulet, maïs en grains, champignons cuits, le beurre d'arachide, arachides rôties à sec, rôti de porc, saumon en conserve, les tomates et la poitrine de dinde.

Ne prenez pas de suppléments de niacine, si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle. Il pourrait faire baisser votre pression artérielle. Donc, si vous avez des problèmes hépatiques, le diabète, les ulcères ou il pourrait faire pire. Enfin, de fortes doses de niacine pourrait provoquer un effet indésirable appelé la chasse d'eau niacine qui peut rendre votre visage et le cou devenir tout rouge et chaud. Certaines personnes peuvent ressentir ces effets quand ils prennent des suppléments vitaminiques. Il devrait disparaître sous peu et vous finirez par créer votre tolérance à cet effet....