Comment donner un coup une mauvaise habitude

La plupart d'entre nous réalisent ce une mauvaise habitude est. Nous savons que le tabagisme, la suralimentation, de sauter des repas, mordre les ongles, et en tapant les doigts sont ennuyeux de mauvaises habitudes, mais savez-vous que les éléments suivants sont aussi de mauvaises habitudes?

Procrastination

La procrastination est la racine de tout mal improductive. Chaque fois que vous vous plaignez à quelqu'un qui «vous n'avez pas assez d'heures dans la journée" ou "Vous ne pouvez pas obtenir quoi que ce soit accompli," il ya des chances que la procrastination est le vrai coupable, debout entre vous et votre succès personnel.

"Quoi de quelques heures de plus de surfer sur Internet?" "Est-ce un téléphone peu appel va vraiment important?" Si ces activités s'étendent sur, d'une instance à l'autre, la réponse est OUI - "juste un de plus» est le plus grand délinquant, et la seule raison pour laquelle vous semblez ne jamais être au-dessus des choses à la maison ou au travail.

Être un «oui» personne

Tout comme son cousin de la procrastination, d'être un «oui» personne ne peut nous amener à mordre plus qu'on ne peut mâcher et finissent par mourir de faim pour le temps dans le processus. Nous pouvons penser que nous faisons la bonne chose, au service de notre devoir civique et à la hauteur des attentes de chacun autour de nous, lorsque nous sommes toujours à dire «oui» à des projets et des faveurs. Mais la réalité est qu'il existe un temps uniquement dans la mesure en un jour et les restes de l'énergie uniquement dans la mesure que nous pouvons mettre l'égard de ces obligations supplémentaires et des complications qui surgissent.

Trop la télévision

Une raison pour laquelle trop la télévision pourrait bien être une "mauvaise" habitude, c'est qu'il stimule seulement certaines parties de notre cerveau. Si vous avez déjà entendu parler de «trouble d'intégration sensorielle", alors vous savez ce qui arrive quand les parties du cerveau ne se développent pas au même rythme que les autres. Bien que je ne suis pas sur le point de suggérer que trop la télévision est la cause de ces troubles, il est certainement possible que la télévision à regarder excessive peut causer des parties de notre cerveau qui ne sont pas utilisés régulièrement pour diminuer la taille et la fonction.

D'autres raisons trop la télévision pourrait être considérée comme une "mauvaise" habitude: il nous emmène loin des activités agréables et enrichissantes telles que: passer du temps avec d'autres personnes, le rodage de nos compétences athlétiques et créatives, en résolvant des énigmes logiques, et d'exercer nos esprits dans divers autres des moyens.

Soulignant les

Beaucoup de gens répondent négativement à des situations accablantes et difficiles dans leur vie quotidienne. Certains le font si souvent que «stresser» devient un rituel ou «habitude» qui se répète à chaque fois que survient un événement qui pourrait être considéré même légèrement frustrant. En effet, en soulignant à peut "sentir bien" parce que c'est un peu une libération émotionnelle, mais l'anxiété exprimer, colère ou de frustration n'a souvent pas grand-chose pour résoudre le problème réel.

Ce qui finit par se produire, c'est que nous avons notre petite affichage ou la crise, puis les répercussions d'un tel comportement fait de créer plus de stress pour nous sur la route - et plus de raisons de s'envoler de la poignée. Ceux qui ont appris à gérer la tension remplies de situations et à résoudre leurs problèmes d'une manière de sang-froid et raisonnable sont en réalité beaucoup mieux lotis que ceux qui s'inquiètent, crier, "fondre" ou autrement réagir émotionnellement au stress quotidien.

Habitudes difficile à briser

Si les mauvaises habitudes sont des impulsions, alors comment pouvons-nous les briser? La réponse est que nous ignorons. Les mauvaises habitudes se produire par manque de soins ou de l'échec de prêter attention à / détenir jusqu'à notre propre comportement. La seule façon de changer ces impulsions est de les remplacer par des comportements bénéfiques. Dr Stephanie A. Burns (Le Labyrinthe de leadership) appelle cela «l'installation d'un nouvel habit."

Il prend généralement environ trois semaines ou plus de la répétition d'un comportement à devenir une habitude. Habitudes négatives sont formés au sein de ce moment-là, ainsi que les effets positifs.

Qu'arriverait-il si vous avez modifié les comportements spécifiques pendant 21 jours? Pensez-vous qu'il est possible de:

o Reconnaître à chaque fois que vous êtes sur le point de déclencher l'interrupteur atermoiements - et arrêtez-vous?
o Exercer une demi-heure au lieu de regarder la télévision?
o rouler hors du lit 10 minutes plus tôt chaque matin?
o Informer quelqu'un "vous pensez" quand ils vous demander quelque chose, au lieu de répondre automatiquement "oui"?
o Mâchez de la gomme au lieu de fumer une cigarette?
o Répondre à une situation tendue d'une manière calme, rationnelle, et axée sur les solutions?

Nos habitudes de définir notre routine dans notre vie physique, personnel et professionnel. Pour installer une nouvelle habitude, vous devez d'abord décider exactement ce que c'est que vous voulez faire et ensuite définir des déclencheurs pour vous aider à vous souvenir de votre objectif. Alarmes, des notes, des amis, une bande élastique au poignet, même les rituels - ceux-ci peuvent tous contribuer à l'origine.

Tournez objectifs dans les habitudes

Pour changer une vieille habitude et indésirable exige souvent que vous définissez un objectif. Pour définir un objectif, vous devez décrire le résultat des résultats ou à la fin, puis définir les mesures que vous comptez prendre pour y arriver.

Une fois que vous vous discipliner dans la réalisation de l'objectif sur une base régulière, il devient un comportement appris. Ce comportement ingrains éventuellement lui-même dans votre psychisme et bientôt vous n'aurez plus à «se dire» pour s'engager dans le comportement. Il se trouve simplement.

Vous allez rencontrer quelques échecs, et c'est correct. La différence entre le succès et l'échec n'est pas l'absence d'échec, mais la capacité d'obtenir le droit de sauvegarder et essayez à nouveau.

Aristote a dit: «Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. Excellence, n'est donc pas un acte, mais une habitude."...