Perte de poids pour la goutte - Partie 1 - Renseignements de l'état civil sur la goutte et de votre poids

Pour personnes souffrant de goutte de nombreux maintien de leur poids sous contrôle peut être difficile - mais il en vaut la chandelle. Les études fournissant des informations sur la goutte ont montré que le surpoids ou obèses augmente le risque de souffrir de la goutte et en perdant du poids que le risque peut être réduit.

Réalisation de surpoids effets goutte dans un certain nombre de façons, notamment:

- Selon diverses études menées, les niveaux d'acide urique dans le sang étaient significativement plus élevés chez les personnes en surpoids par rapport à ceux de poids normal
- Un surplus de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations ce qui augmente la douleur lors d'une attaque de goutte qui augmente le risque de plus lésions articulaires permanentes.
- Joints endommagés sont plus susceptibles d'accumuler des niveaux accrus de cristaux d'acide urique, et ainsi de faire une crise de goutte pire.

Donc, perdre ses kilos en trop et rester en forme et en bonne santé sont importantes mesures de prévention de goutte.

Toutefois, il n'est pas toujours facile de rester en forme, et ce défi devient encore plus pénible quand on souffre de la goutte. Après tout, lorsque vous êtes atteint d'une crise de goutte douloureuse dans une de vos articulations, la dernière chose que vous voulez faire est de se lever et être actif. Il est tentant de céder à des régimes miracles et les pilules de perte de poids, mais au fond nous savons tous que ceux qui ne sont pas des solutions à long terme. La meilleure information sur la goutte que vous pouvez recevoir est celui qui recommande une alimentation saine, l'exercice et le repos approprié pour vous permettre de réaliser et de maintenir votre poids idéal.

Pour savoir où se trouve votre poids en termes de votre santé, vous devez déterminer votre indice de masse corporelle (IMC). Ce système pour déterminer votre poids idéal n'est pas sans défauts, mais il vous donnera une bonne indication globale de la direction dans laquelle votre poids doit être la position: haut, bas, ou à rester tel qu'il est. En général, un IMC sain est considéré comme étant dans la gamme de 18,5 et 25.

Pour calculer votre IMC, vous avez seulement besoin de quelques mesures.
1. Votre taille en mètres (1 pouce = 2,54 cm)
2. Votre poids en kg de (1 kg = 2,2 kg)

Une fois que vous avez ces mesures, vous pouvez travailler sur votre IMC à l'aide d'une calculatrice et les calculs suivants:

1. Votre poids en kg divisé par votre taille en mètres = X
2. X divisé par votre taille en mètres = votre IMC

par exemple, Si vous pesez 85 kg, et vous êtes 1,80 mètres de haut, leur votre IMC serait 26.2 (85/1.8 = 47.2, 50/1.8 = 26,2)

Bien qu'il existe un certain nombre d'exceptions, dont je parlerai dans un moment, l'échelle reconnue pour l'IMC est:

- IMC inférieur à 18,4, alors vous êtes une insuffisance pondérale pour votre taille
- IMC compris entre 18,5 à 24,9, alors vous êtes un poids idéal pour votre taille

- IMC compris entre 25 à 29,9, vous êtes en surpoids pour votre taille

- IMC compris entre 30 à 39,9, vous êtes obèse
- IMC supérieur à 40, vous êtes très obèse.

Il ya des gens pour qui l'IMC ne devrait pas être considérée comme une mesure précise, ceux-ci comprennent ceux qui ont un ratio de muscle à la masse corporelle, comme les carrossiers et quelques athlètes. En outre, les personnes de plus de 60 ans doivent être conscients que la mesure de l'IMC est moins efficace que les os pèsent moins que vous vieillissez, si l'exercice de résistance n'est pas réalisée. Enfin, la mesure IMC n'est pas exacte pour les enfants.

Lorsque survient une crise de goutte, il est naturel que vous ne voudrez pas d'exercer à peu près comme l'articulation enflammée est susceptible d'être douloureux et il ne fera que déplacer le faire plus mal. En fait, si vous exercez une articulation qui est déjà enflammée avec une attaque de goutte, vous risquez de prolonger l'attaque et causer des dommages à l'articulation. Cependant, il est important de savoir comment exercer lorsque l'articulation est enflammée pas que cela aidera à maintenir un poids santé et à prévenir de nouvelles attaques.

Même lorsque vous avez une articulation enflammée en raison de la goutte, vous pouvez travailler sur d'autres régions du corps et déplacez doucement le joint à travers son aire de répartition naturelle du mouvement pour aider à prévenir une rigidité supplémentaire. Vous aurez aussi probablement à utiliser de la glace ou les applications froides sur la commune pour aider à limiter l'inflammation pour permettre une plus grande mobilité et une diminution de l'inconfort.

Bien que l'exercice ne contribue pas à briser les cristaux d'acide urique dans les articulations qui ont déjà mis en place, il contribuera à renforcer l'articulation et permettrait une plus grande mouvements musculaires autour d'elle.

Ainsi que l'exercice, une alimentation saine de la goutte-amicales des aliments en portions qui vous permettront d'atteindre votre poids santé est important. Il est intéressant de noter que les personnes souffrant de goutte ont généralement un métabolisme plus lent que les gens sans la goutte (ce qui contribue à expliquer pourquoi l'acide urique n'est pas vidé de votre sang aussi facilement que c'est chez les autres, lui permettant de mettre en place dans les cristaux contre vos articulations), de sorte que vous aurez besoin pour vous assurer que vous mangez en conséquence.

Informations sur la goutte montre que la perte de poids pour les personnes souffrant de goutte n'implique pas seulement un régime d'accident et une période de l'exercice. Au lieu de cela, il s'agit de développer un mode de vie pour régler vos habitudes alimentaires et d'activité....